تعالوا نعرف أهم 50 نصيحة طبية لتجنب آلام الظهر والتي تؤدي لمشاكل صحية متعددة: أولاً أثناء الوقوف: · لما نقف مدة طويلة حاول ترفع رجل وتنزل رجل عشان الوقوف لفترة طويلة يؤدي لانحناء الظهر عشان عضلات الظهر والبطن ف اما نرفع رجل وننزل التانية الظهر بيعتدل. · نحاول لما نقف نبعد عن الوقوف بانحناء ف الرقبة او الكتفين او الانحناء بالخصر للأمام. · مهم جدا نوع الحذاء ف تأثيره ع العمود الفقري. ثانياً أثناء الجلوس: · لما نقعد على كرسي لازم تكون قعدتنا أقرب للزاوية القائمة. · لازم نقعد بشكل سليم عشان نتجنب "تحدب الظهر". ثالثاً الوزن: · نحاول ميكونش ظهرنا متني لفترة طويلة. · لابد من إنقاص الوزن عشان ميأثرش ع العمود الفقري والجسم بصفة عامة. و ممكن تكملوا معانا باقي ال 50 نصيحة طبية للحفاظ على سلامة العمود الفقري من هنا: https://goo.gl/hRtbXL