هل تعاني من زيادة الوزن أو السمنة وتبحث عن أفضل طريقة لفقدان الوزن هناك طريقتين أساسيتين لفقدان الوزن بشكل مضمون وهما ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن وفيما يلي سنوضح لك كيف يمكنك فقدان الوزن بشكل سريع ومضمون. ممارسة التمارين الرياضية ممارسة الرياضة تعتبر واحدة من أهم الأساليب المتبعة لفقدان الوزن الزائد، حيث تساعد الرياضة على فقدان الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية، وبالإضافة إلى تخفيف الوزن فإن الرياضة تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة من أشهر الرياضات التي يمكن أن تمارسها ما يلي: 1-المشي، أثبتت بعض الدراسات أن الشخص العادي يحرق تقريبا 167 سعر حراري إذا كان يمشي على سرعة متوسطة نسبيا ولمدة نصف ساعة، المشي يعتبر رياضة رائعة للأشخاص المبتدئة حيث أنه لا يتطلب معدات ويقلل من الضغط على المفاصل؛ إذا كنت تسعى لفقدان الوزن يمكنك المشي بشكل يومي لمدة ساعة ولاحظ الفرق بعد عدة أسابيع 2-الجري؛ يحرق الجري ما يقارب من ضعف السعرات الحرارية التي يحرقها المشي في نصف ساعة