تميل الدهون إلى التخزين والتراكم في منطقة البطن مكونة الكرش الذي يسبب عدم تناسق شكل الجسم لذلك يرغب الجميع في التخلص منه من خلال نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش من خلال: تجنب تناول السكريات لأنه يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وكذلك الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات الغازية والعصائر المحلاه ويمكن استبدالها بالعناصر الطبيعية والأطعمة الغنية بالألياف والبروتين تناول الدهون الصحية لزيادة حرق الدهون والتي تساعد بشكل كبير على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء وبطء إفراغ المعدة على عكس الدهون غير الصحية مثل الدهون غير المشبعة التي تتسبب في زيادة الدهون في الجسم ، ومحيط الخصر ودهون في البطن ممارسة الرياضة وبخاصة تمارين البطن التي يمكن القيام بها في المنزل أو ممارسة المشي والسباحة لأنها تساعد بشكل كبير على التخلص من الدهون في منطقتي البطن والخصر ومحاولة زيادة الحركة اليومية والقيام بالمجهود الابتعاد عن العادات الخاطئة أثناء اتباع النظم الغذائية فبعض الأشخاص قد يبحثون عن افضل حبوب لسد الشهيه وحرق الدهون دون اللجوء إلى الرجيم أو تناوله دون إشراف الطبيب خاصة م