التخطي إلى المحتوى الرئيسي

50 نصيحة طبية للعمود الفقري

   تعالوا نعرف أهم 50 نصيحة طبية لتجنب آلام الظهر والتي تؤدي لمشاكل صحية متعددة:

أولاً أثناء الوقوف:


  • ·        لما نقف مدة طويلة حاول ترفع رجل وتنزل رجل عشان الوقوف لفترة طويلة يؤدي لانحناء الظهر عشان عضلات الظهر والبطن ف اما نرفع رجل وننزل التانية الظهر بيعتدل.
  • ·        نحاول لما نقف نبعد عن الوقوف بانحناء ف الرقبة او الكتفين او الانحناء بالخصر للأمام.
  • ·        مهم جدا نوع الحذاء ف تأثيره ع العمود الفقري.


ثانياً أثناء الجلوس:

  • ·        لما نقعد على كرسي لازم تكون قعدتنا أقرب للزاوية القائمة.
  • ·        لازم نقعد بشكل سليم عشان نتجنب "تحدب الظهر".



ثالثاً الوزن:

  • ·        نحاول ميكونش ظهرنا متني لفترة طويلة.
  • ·        لابد من إنقاص الوزن عشان ميأثرش ع العمود الفقري والجسم بصفة عامة.

و ممكن تكملوا معانا باقي ال 50 نصيحة طبية للحفاظ على سلامة العمود الفقري
من هنا:
https://goo.gl/hRtbXL

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

8 خطوات تساعدك في انسداد شرايين القدم

ما هو مرض انسداد الشرايين القدم هو مرض يصيب شرايين القدم نتيجة تراكم الدهون و الكوليسترول على جدران الشريان مما يسبب ضيق الشريان و ضعف تيار الدم. يحدث هذا المرض كناتج عن تصلب الشرايين. علاج انسداد الشرايين في الرجل يتطلب علاج انسداد الشرايين في الرجل تغيير في نمط الحياة لصحة القلب و الأدوية المناسبة و أحيانا الجراحة الأدوية أدوية لعلاج ضغط الدم المرتفع أدوية لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول أدوية لمنع حدوث الجلطات إذا كان المريض يعاني من ارتفاع نسبة الجلوكوز بالدم يجب ضبط نسبته سواء كان بالأنسولين أو الأدوية عملية تسليك شرايين الساق هي عملية بسيطة يستخدم الطبيب القسطرة للتخلص من المواد المتراكمة التي تسبب انسداد الشرايين 8 خطوات للمساعدة في الوقاية من خطر مرض انسداد الشريان  1.ممارسة الرياضة إن المجهود الذي تقوم ببذله في ممارسة الرياضة يقوّي من عضلة القلب و يحسّن الدورة الدموية و يقوم بزيادة كفائة تدفق الدم و يساعد في تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم 2. الإقلاع عن التدخين التدخين سبب رئيسي من مسببات انسداد الشرايين في القدم و من فوائد الإقلاع عنه: يبدأ ضغط ا...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

الزي الموحد ومدى اهميته فى المؤسسات والشركات

اصبح الزي الموحد في الاونة الاخيرة لا غنى عنه في جميع المجالات، وذلك نظرا لاهميته في قيام اي مؤسسة والعمل على نجاحها.
إرسال تعليق
قراءة المزيد

الزي الموحد فى المدارس

أسباب تخلى الزي الموحد مهم جدا فى المدارس: تشير دراسة أجريت عام 2005،  إلى أن الزي الموحد المدرسي في بعض مدارس أوهايو قد يحسن معدلات التخرج والحضور. ليه فيه ناس شايفة ان الزي الموحد فى المدارس مهم لانه بيتحقق منه المنافع دى: • تشجيع الانضباط • مساعدة الطلاب على مقاومة ضغط الاهالى لشراء الملابس العصرية • المساعدة في تحديد الدخلاء في المدرسة • تقلیل الحواجز الاقتصادیة والاجتماعیة بین الطلاب • زيادة الشعور بالانتماء وفخر المدرسة • تحسين الحضور الدول الاجنبية بتعمل ايه فى دول اجنبية كتير الطلاب بيشتغلوا بعد المدرسة علشان يوفروا مصروف للمعيشة. و في كثير من الأحيان هذه الرواتب تذهب على الملابس لانهم بيهتموا بمظهرهم ومش بيدخروا للمستقبل أو لبعض الأهداف الأولية الأخرى. اما بقى فى حالة ما اذا كان الاهل هما اللى لسة بيصرفوا على الابن سواء كان سنه صغير او كانت هى دى العادات زي فى مصر والسعودية والدول العربية فا الزي الموحد فى المدارس بيكون موفر جدا جدا للاهل اللى مش هيكونوا محتاجين كل شوية يجيبوا ملابس جديدة للابناء فى سبيل انهم يظهروا بمظهر لائق امام زملائهم. ...
إرسال تعليق
قراءة المزيد