50 نصيحة طبية للعمود الفقري

   تعالوا نعرف أهم 50 نصيحة طبية لتجنب آلام الظهر والتي تؤدي لمشاكل صحية متعددة:

أولاً أثناء الوقوف:

• ·        لما نقف مدة طويلة حاول ترفع رجل وتنزل رجل عشان الوقوف لفترة طويلة يؤدي لانحناء الظهر عشان عضلات الظهر والبطن ف اما نرفع رجل وننزل التانية الظهر بيعتدل.
• ·        نحاول لما نقف نبعد عن الوقوف بانحناء ف الرقبة او الكتفين او الانحناء بالخصر للأمام.
• ·        مهم جدا نوع الحذاء ف تأثيره ع العمود الفقري.

ثانياً أثناء الجلوس:

• ·        لما نقعد على كرسي لازم تكون قعدتنا أقرب للزاوية القائمة.
• ·        لازم نقعد بشكل سليم عشان نتجنب "تحدب الظهر".

ثالثاً الوزن:

• ·        نحاول ميكونش ظهرنا متني لفترة طويلة.
• ·        لابد من إنقاص الوزن عشان ميأثرش ع العمود الفقري والجسم بصفة عامة.

و ممكن تكملوا معانا باقي ال 50 نصيحة طبية للحفاظ على سلامة العمود الفقري
من هنا:
https://goo.gl/hRtbXL